Bài tập giúp đôi chân bớt khẳng khiu

Nhiều người (cả nam và nữ) rất mặc cảm vì đôi chân quá gầy gò, khẳng khiu. Có một số môn thể thao hữu dụng trong trường hợp này như chạy, bơi, đạp xe, leo núi, nhảy dây... SK&ÐS mách bạn bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp đôi chân của bạn bớt khẳng khiu và săn chắc hơn.

Tập cho các cơ ở phía trước bên dưới của bắp đùi

Đứng thẳng hai chân, đầu thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Dùng một chân bước thành bước dài, trong quá trình bước chân bạn phải hoàn toàn thẳng, không gập đầu gối. Tiếp đó khuỵu đầu gối xuống tới mức gần nhất có thể chạm tới sàn nhà. Giữ nguyên trong tư thế đó khoảng 1 - 2 giây. Sau đó trở lại tư thế 1. Tiếp tục làm liên tục như vậy với chân còn lại. Hãy làm các động tác chậm rãi và chắc chắn.

Tập cho bắp chân

Đặt một quả bóng trước mũi chân. Dùng tay chống vào tường để giữ thăng bằng. Bắt đầu dùng mũi chân đá bóng vào tường. Nên làm từ từ, sau khi 1 chân mỏi, bạn nên thay đổi đối với chân kia.

Theo Suc Khoe Doi Song