SKĐS - Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản sau. Kiên trì tập vài tuần, bạn sẽ thấy hài lòng hơn...
Bạn mất tự tin khi mặc áo sát nách vì bắp tay không thon gọn? Ðừng quá lo lắng! Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản mà SK&ÐS mách bạn dưới đây, kiên trì tập vài tuần, bạn sẽ thấy hài lòng hơn với đôi cánh tay của mình.
Ðộng tác 1
Tay cầm tạ hoặc chai chứa đầy nước hay cát, duỗi thẳng về trước, lên trên, sau đó ra sau, phải áp sát vào tai của bạn để thực hiện động tác này.
Chậm chậm đưa tay về phía trước, hạ xuống, lặp lại động tác 15 lần, khi làm xong sẽ có cảm giác tê nhức ở tay, như thế chứng tỏ bạn đã làm đúng động tác. Mỗi ngày làm 15 lần, có thể tách ra thực hiện từng động tác.
Ðộng tác 2
Cánh tay phải duỗi cao, co về xương bả vai của tay trái phía sau người, lấy cánh tay trái ấn khớp cánh tay phải đồng thời chạm vào bả vai cánh tay trái, sau đó giơ cao, luân phiên bên phải và bên trái, mỗi ngày thực hiện động tác 20 lần.
Nếu khi mới thực hiện thấy tay đau thì chứng tỏ bạn đã làm đúng.
Theo Suc Khoe Doi Song
