Không chỉ bị ảnh hưởng sức khỏe bởi việc tiếp xúc thường xuyên với các loại hóa chất, các thợ nail lâu năm còn phải đối mặt với tình trạng đau nhức kinh niên do đặc thù công việc. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện hoặc hoàn toàn biến mất nếu các thợ nail thay đổi thói quen hoạt động và làm nail một cách khoa học hơn.
Cải thiện tình trạng đau nhức
Tư thế và vị trí ngồi rất quan trọng dù bạn đang ngồi ở bàn làm nail hay ngồi ở ghế thấp để làm pedicure. Nếu chú ý đến các động tác khi làm việc dưới đây, bạn có thể thể ngăn ngừa đau nhức hay bị chấn thương (như đau thắt lưng, cổ, cổ tay và vai):
- Khi làm móng, luôn giữ dụng cụ ở trước mắt. Không được nghiêng về phía nào.
- Tránh vươn tay xa hơn 12 inch (30cm) và giữ cho cánh tay song song với mặt sàn.
- Chọn ghế làm việc chất lượng và rộng rãi. Ghế ngồi phải chắc chắn để không tạo áp lực cho bất kỳ điểm nào trên cơ thể.
- Khi ngồi xuống, thợ nail phải giữ cho phần cột sống thẳng – một góc 90 độ, không được quá nghiêng về trước hay về sau. Đầu, cổ và cơ thể phải nhìn thẳng về phía trước không được vặn vẹo hay cúi người.
- Tránh xoay cổ hay nghiêng quá lâu về một bên (khi kẹp điện thoại lên vai để nghe). Đầu phải luôn giữ thẳng và lưng phải luôn thả lỏng.
- Không được vươn người quá xa về phía trước khi làm móng. Không được gập lưng về phía trước quá 30 độ hay cổ quá 40 độ.
- Nâng hay thay đổi vị trí tay/chân của khách để tránh việc cúi gập người. Lựa chọn ghế đệm (recliner chair) chất lượng và có thể điều chỉnh phù hợp với vị trí ngồi của thợ nail nhất.
- Điều chỉnh độ cao của ghế đệm để đùi của thợ nail song song với mặt sàn và chân sát mặt sàn. Không ngồi nghiêng hay bắt chéo chân.
- Luôn giữ cho tay và cổ tay thẳng.
- Khi giữ tay/chân của khách, thợ nail nên điều chỉnh vị trí để hạn chế tối thiểu việc căng cơ.
- Hạn chế tạo áp lực lên khớp xương, không tỳ tay lên mặt bàn. Có thể lót một tấm đệm nhỏ để đặt cổ tay hay khuỷu tay.
Ngăn ngừa tình trạng chấn thương do nâng đồ hay cử động mạnh
Các thợ nail nên học cách nâng và di chuyển đồ đạc thế nào là phù hợp để ngăn ngừa chấn thương. Các chuyển động bất ngờ và thường xuyên có thể làm căng cơ, khớp xương, dây thần kinh, dây chằng và phần mềm. Các vấn đề này đa số là do việc xoay người không đúng cách.
- Để hạn chế việc chấn thương lưng, các thợ nail nên tránh việc khuân vác đồ nặng.
- Khi nhấc đồ lên, nên cúi nhẹ nhàng và sử dụng cơ bụng và chân thay vì cơ lưng.
- Tránh việc vươn cánh tay quá xa, ví dụ như khi cố vươn tay để lấy những đồ vật để trên cao. Chỉ sử dụng thang hay ghế đẩu để làm việc này.
- Ngồi theo hướng đối diện với chân của khách hàng và sử dụng “pedi-chair” hay đặt chân khách trên gối nệm, nhưng không được nâng chân quá cao.
- Khi chăm sóc móng, không được sử dụng quá nhiều lực. Nếu cần thiết thì chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn sau đó nghỉ ngơi.
- Đồ nghề làm móng phải vừa với tay và luôn được giữ trong điều kiện tốt nhất.
- Đối với các động tác phải lặp lại liên tục như khi giũa móng cho khách, bạn nên nghỉ cách khoảng để tránh làm căng dây chằng, gây nên bệnh RSI (Hội chứng tổn thương do các hoạt động lặp đi lặp lại).
- Tránh sử dụng các loại giũa điện trong thời gian quá lâu vì các rung động nhỏ của máy cũng có thể gây chấn thương sau này.
Các lưu ý quan trọng khác
- Sử dụng nguồn sáng phù hợp với việc thực hiện dịch vụ, tránh ánh đèn quá sáng khiến thợ nail chói mắt.
- Chớp mắt thường xuyên hay dùng nhỏ mắt để giữ độ ẩm cho mắt. Thường xuyên để mắt nghỉ ngơi, tránh để mắt tập trung quá lâu vào một vật.
- Khi massage, bạn nên sử dụng phần gò lòng bàn tay (heel of your hand) và ngón cái vì chúng có lực mạnh hơn là sử dụng các ngón tay và nên đổi tay thường xuyên khi massage.
- Đừng đắp móng quá dày, móng càng dày thì bạn phải giũa móng nhiều hơn.
- Sử dụng giũa mới cho mỗi khách hàng thì bạn sẽ hạn chế căng cơ cũng như tiết kiệm thời gian hơn.
- Nếu quá bận không thể nghỉ nhiều thì bạn nên thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng giữa các khách hàng, nâng và duỗi tay, xoay nhẹ cổ tay.
- Khi có dấu hiệu khó chịu, đau nhức, các thợ nail không nên bỏ qua mà tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để kịp thời chữa trị.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bao gồm các bài tập “core stability” – nhóm cơ bắp cần thiết quanh hông để giữ ổn định cơ thể.
Viethome (theo Thepronails)