Chúng ta có một vài lời khuyên đáng ngạc nhiên từ Tiến sĩ David Agus:
1. Tự ngắm mình "nude" trước gương
Thường xuyên cởi bỏ hết quần áo và nhìn thật kĩ vào chính mình trong gương - cả mặt trước và mặt sau.
Điều này giúp bạn phát hiện những thay đổi kỳ quặc trên cơ thể bạn không có trước đây, đặc biệt là các dấu hiệu lạ về sắc tố da - có thể là biểu hiện của ung thư da. Hãy tự làm quen với cơ thể của bạn!
Và thi thoảng, nên chụp và lưu giữ lại hình ảnh từng centimet trên cơ thể mình, bao gồm cả mái tóc, móng tay móng chân và thậm chí... cả bên trong miệng của bạn nữa.
2. Tống tiễn các loại giày/guốc cao gót
Đi giày không thoải mái hoặc quá cao dễ gây viêm bàn chân và có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống cơ quan khác. Các tổn thương này liên quan đến một số bệnh thoái hóa gây phiền hà nhất bao gồm cả bệnh tim, Alzheimer, ung thư, bệnh tự miễn, bệnh tiểu đường và lão hóa nhanh.
3. Uống cà phê mỗi ngày
Uống cà phê điều độ không chỉ đánh thức bạn dậy mà có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Mặc dù một số kết luận trước đây cố gắng liên hệ việc tiêu thụ caffeine với các bệnh như bệnh tim, cao huyết áp, loãng xương và ung thư, nhưng sau 1 loạt các nghiên cứu tiếp nối nghiên cứu, khoa học đã chứng minh điều ngược lại: Uống cà phê hoặc trà điều độ sẽ đem lại lợi ích tích cực đến sức khỏe.
4. Ăn uống vào những giờ cố định
Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng cơ thể là duy trì một thói quen thường xuyên 365 ngày/năm .
Nếu cơ thể của bạn đã bị tước đoạt trưa dự kiến của nó vào buổi trưa, ngoài việc cảm thấy đói, bạn sẽ nếm trải một sự đột biến trong các hoóc-môn Cortisol, truyền thông điệp cho cơ thể để giữ lại chất béo và khó giải phóng năng lượng khiến cơ thể trì trệ.
Vì vậy, nếu bạn không chịu ăn khi cơ thể bạn đã "dự đoán thực phẩm sắp đến", nó sẽ phá hoại nỗ lực của bạn trong việc duy trì một trọng lượng lý tưởng.
5. Tiêm phòng đầy đủ
Kể cả các bệnh nhẹ như cúm. Chủng ngừa bệnh cúm không chỉ giúp đánh bại căn bệnh cúm mà còn có thể làm giảm nguy cơ béo phì, đau tim, đột quỵ và ung thư.
Mọi người vẫn nghĩ sai vắc-xin có tác dụng phụ, rằng nó không có tác dụng và có thể gây ra bệnh cúm hoặc thậm chí có chứa virut hoặc chất độc. Tất cả điều này đều là những lời dọa nạt không hề có căn cứ, nhưng hãy lưu ý: bạn phải chọn cơ sở y tế có uy tín để đảm bảo chất lượng tiêm chủng nhé.
6. Đứng thường xuyên
Có một mối liên kết sâu xa giữa thời gian ngồi và tỷ lệ bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Nghiên cứu này cho thấy rằng các nhân viên soát vé, hay những người phải leo lên cầu thang cả ngày có tỷ lệ bệnh tim mạch thấp hơn nhiều so với những người làm nghề lái xe hoặc nhân viên văn phòng.
Nếu bạn đang nghĩ rằng bạn vẫn cực ổn với một chế độ tập luyện kiểu một giờ toàn thể dục trước hoặc sau ngày dài làm việc trên bàn giấy thì hãy nghĩ lại đi nhé. Thậm chí 2 giờ tập thể dục mỗi ngày cũng không bù đắp cho 8 giờ ngồi liên tục hoặc nằm trên giường đâu.