Vào thời điểm này trong năm, ra khỏi giường vào buổi sáng thực sự là một cuộc đấu tranh, bên ngoài trời lạnh và bạn liên tục cảm thấy kiệt sức khi đi làm và trở về nhà trong bóng tối.
Nếu cảm thấy như vậy, bạn chắc chắn không đơn độc, khi nhiều người trên khắp đất nước đang trải nghiệm những gì thường được gọi là ‘winter blues”.
Người dân ở Anh đang trải qua những ngày ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn - điều này tạo nên sự khác biệt lớn đối với tâm trạng của họ. Rối loạn theo mùa (SAD) - đôi khi được gọi là “chứng trầm cảm mùa đông” - xuất hiện khi mọi người phải vật lộn với thời tiết lạnh và tối.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời được cho là sẽ kích hoạt não giải phóng hormone serotonin - một loại hormone có liên quan đến khả năng thúc đẩy tâm trạng và giúp mọi người cảm thấy tập trung và bình tĩnh hơn.
Với suy nghĩ đó, các nhà nghiên cứu đã tổng hợp danh sách các thị trấn và thành phố hạnh phúc nhất ở Vương quốc Anh, dựa trên dữ liệu của Met Office về số giờ có ánh sáng mặt trời trong mùa đông.
Các thị "hạnh phúc" nhất ở Anh
Họ phát hiện Đông Nam là vùng nhiều nắng nhất ở Vương quốc Anh, trong khi Yorkshire cùng với Đông và Tây Midlands là những vùng tối nhất.
Neil Wright - chuyên gia về giấc ngủ tại Bed Divans, cho biết chứng rối loạn cảm xúc theo mùa có tác động lớn đến mức năng lượng của chúng ta.
Ông nói rằng hội chứng này cũng ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ của mọi người - khiến họ cảm thấy “buồn ngủ quá mức vào ban ngày” trong khi ngủ lâu hơn bình thường vào ban đêm.
Chuyên gia cho biết việc không có chế độ ngủ lành mạnh sẽ khiến chúng ta khó điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc, dẫn đến nguy cơ trầm cảm và lo lắng hơn.
Đưa ra một số lời khuyên về cách đối phó, ông Neil nói: “Tập trung nhiều hơn vào việc chăm sóc bản thân sẽ đem lại lợi ích. Ra ngoài trời, tập thể dục thường xuyên, ăn thực phẩm tăng cường năng lượng và giao tiếp xã hội có thể làm giảm sự khởi phát của các triệu chứng SAD".
Theo chuyên gia, việc thay đổi đột ngột về giấc ngủ có thể gây hại cho sức khỏe tâm lý và thể chất, với sự thay đổi giờ giấc ban ngày khiến một số người mất thói quen: “Để duy trì hoạt động đồng bộ, bạn nên tuân theo một thói quen và tiếp tục dậy sớm bất chấp trời tối như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi vào những lúc bình thường và nhìn chung, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. Chúng tôi khuyên mọi người nên điều chỉnh giờ đi ngủ của mình 1 giờ mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được lịch ngủ dự định. Bằng cách này, sẽ có nhiều cơ hội để có một giấc ngủ ngon".
Những nơi hạnh phúc nhất ở Vương quốc Anh - dựa trên số giờ có ánh sáng mặt trời trong mùa đông
Chichester - 232 giờ
Hastings - 227 giờ
St Helens - 227 giờ
Eastbourne - 222 giờ
Southend-on-Sea - 216 giờ
Poole - 216 giờ
Brighton - 215 giờ
Ipswich - 214 giờ
Peterborough - 214 giờ
Bournemouth - 212 giờ
Những nơi ít nắng nhất
Bradford - 110 giờ
Barnsley - 110 giờ
Rochdale - 125 giờ
Glasgow - 137 giờ
Paisley - 140 giờ
Belfast - 141 giờ
York - 145 giờ
Gateshead - 146 giờ
Preston 147 giờ
Sevenoaks - 15
Viethome (Theo Metro)