Bằng cách duy trì chế độ ăn uống khoa học, tăng cường thực phẩm bổ thận, nguy cơ khởi phát các bệnh lý về thận có thể được giảm thiểu đáng kể, đồng thời hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể.
1. Nước
Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần là yếu tố cần thiết giúp duy trì lưu lượng chất lỏng qua cơ quan thận, qua đó hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng niệu đạo và sỏi thận. Ngoài ra, cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần còn đóng vai trò quan trọng giúp cân bằng độ pH của thận. Vì vậy, mỗi người cần uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước trong ngày hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần bổ sung phù hợp với thể trạng của bản thân.
2. Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích… là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa omega-3 dồi dào có lợi cho chức năng thận. Axit béo omega-3 sở hữu đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, hỗ trợ làm giảm nguy cơ gây tổn thương các mạch máu ở thận. Bổ sung chất này có thể góp phần tối ưu lưu lượng máu ở thận, làm giảm nồng độ protein niệu – yếu tố cho thấy thận bị tổn thương.
Cá hồi là thực phẩm tốt cho thận vì rất giàu omega-3 giúp kháng viêm
3. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm tốt cho thận vì rất giàu vitamin và beta-carotene, hỗ trợ bảo vệ cơ quan thận khỏi sự tấn công của phản ứng oxy hóa trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang còn góp phần giúp kiểm soát mức đường huyết, nhờ vậy ngăn chặn phản ứng viêm nhiễm ở thận. Khoai lang còn thuộc nhóm thực phẩm chứa hàm lượng kali thấp nên không ảnh hưởng đến chức năng thận.
4. Các loại quả mọng
Theo khuyến nghị, tăng cường bổ sung các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, nam việt quất, việt quất… vào chế độ dinh dưỡng có thể góp phần ngăn chặn nguy cơ tăng huyết áp – yếu tố gây bệnh suy thận phổ biến. Ngoài ra, theo nghiên cứu, thường xuyên ăn quả mọng còn góp phần làm giảm phản ứng viêm nhiễm ở thận nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenols cao.
5. Táo
Ăn gì để bổ thận? Một trong những thực phẩm tốt cho thận không thể thiếu đó chính là quả táo. Táo là loại quả chứa hàm lượng natri, phốt pho, kali thấp nên an toàn với sức khỏe của cơ quan thận. Nghiên cứu cho biết, mỗi ngày ăn một quả táo có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận đến 45%.
6. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ không chỉ chứa ít natri an toàn với chức năng thận, mà còn có lợi cho sức khỏe của cơ quan này vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoids và vitamin C dồi dào. Điều này có nghĩa là thường xuyên ăn ớt chuông sẽ giúp bảo vệ cơ quan thận khỏi sự tấn công của phản ứng oxy hóa – yếu tố tiềm ẩn nguy cơ gây suy thận.
7. Hành tây
Hành tây là thực phẩm tốt cho thận nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi vì, hợp chất prostaglandin trong hành tây có thể góp phần làm giảm độ nhớt tự nhiên của máu, giúp ngăn chặn nguy cơ tăng huyết áp – yếu tố làm khởi phát bệnh thận.
8. Tỏi
Tỏi là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa allicin, chất này đã được chứng minh có lợi trong việc điều hòa huyết áp, hỗ trợ cải thiện chức năng thận có liên quan đến bệnh thận mạn. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cơ quan thận, mỗi người nên bổ sung tỏi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
9. Bông cải
Bông cải là thực phẩm cung cấp hàm lượng sulforaphane dồi dào. Trong khi đó, nghiên cứu đã chứng minh chất này sở hữu tác động cải thiện lưu lượng máu đến thận, hỗ trợ làm tăng khả năng đào thải creatinine ở thận và chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần bảo vệ cơ quan thận. Nhờ vậy, thường xuyên ăn bông cải có thể góp phần cải thiện chức năng thận hiệu quả.
10. Cherry
Chiết xuất quả cherry đã được chứng minh sở hữu khả năng hỗ trợ làm giảm nồng độ axit uric trong máu, giúp tăng hiệu quả bài tiết chất này ở thận với điều kiện tiêu thụ với lượng từ 0,17 g / kg trọng lượng cơ thể. Nhờ vậy, bổ sung cherry vào chế độ dinh dưỡng có thể góp phần bảo vệ chức năng thận.
11. Nho đỏ
Nghiên cứu cho biết, nho đỏ là thực phẩm giàu quercetin. Bổ sung chất này có thể giúp tăng khả năng kháng viêm và chức năng lọc máu của thận. Thêm nho đỏ vào chế độ dinh dưỡng với lượng vừa phải là điều cần thiết góp phần cải thiện chức năng thận ở mỗi người.
12. Dưa hấu
Dưa hấu là thực phẩm giàu nước, thường xuyên ăn dưa hấu sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn nguy cơ sỏi thận thông qua cơ chế tối ưu hiệu quả bài tiết nước tiểu ở thận. Vì vậy, dưa hấu là thực phẩm tốt cho thận nên có trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mỗi người.
Dưa hấu cung cấp hàm lượng nước dồi dào góp phần cải thiện chức năng thận
Theo Tamanhhospital