Cái chết đột ngột là gì?

Với sự gia tăng liên tục của tin tức về những cái chết đột ngột, nó đã trở thành một cụm từ kỳ lạ và đáng sợ. Nhiều người đã nghe nói về cái chết đột ngột, nhưng định nghĩa về cái chết đột ngột không rõ ràng lắm. Cái chết đột ngột đề cập đến cái chết bất ngờ xảy ra tự nhiên. Theo các tiêu chuẩn do Tổ chức Y tế Thế giới đặt ra, nó được định nghĩa là: một trường hợp tử vong do tai nạn không do chấn thương, không thể đoán trước xảy ra trong vòng 6 giờ. Bởi vì cái chết đột ngột chủ yếu xảy ra trong vòng 1 giờ sau khi xuất hiện triệu chứng, cái chết đột ngột được định nghĩa là cái chết nhân tạo xảy ra trong vòng 1 giờ sau khi bắt đầu cuộc tấn công, và đề cập đến sự chấm dứt không thể đảo ngược của chức năng sinh học.

Điều gì gây ra cái chết đột ngột?

Trên lâm sàng, nguyên nhân chính gây ra cái chết đột ngột là đột tử do tim, nghĩa là đột tử do ngừng tim, có thể xảy ra trong công việc hàng ngày, cuộc sống hoặc giấc ngủ, mà không có bất kỳ cảnh báo nào. Theo báo cáo, có hơn 500.000 cái chết đột ngột trên toàn thế giới mỗi năm. Bệnh tim mạch vành, rối loạn nhịp tim nặng, viêm cơ tim, bệnh tim bẩm sinh và các bệnh tim mạch khác đều có thể gây tử vong đột ngột. Ngoài ra, bệnh mạch máu não cũng có thể gây tử vong đột ngột. Trong số đó, bệnh tim mạch vành là nguyên nhân chính gây ra cái chết đột ngột, chiếm khoảng 40% tử vong do tim ngừng đột ngột.

Hầu hết các trường hợp tử vong đột ngột thường được gây ra bởi các lý do bên ngoài, chẳng hạn như: thức khuya, làm việc quá sức, hút thuốc và uống rượu lâu dài và hưng phấn cảm xúc. Ngoài ra còn có một vài cái chết đột ngột trong khi ngủ. Những người này sẽ trực tiếp vượt qua thời kỳ hấp hối và sau đó rơi vào trạng thái hôn mê, rồi chết. Hầu hết bệnh nhân tử vong đột ngột thực sự có một số dấu hiệu cảnh báo trước khi thảm kịch xảy ra.

Những dấu hiệu cơ thể cảnh báo trước khi chết đột ngột là gì?

1. Tức ngực

Nếu bạn không có tiền sử bệnh tim, nhưng đột nhiên bị tức ngực và tình trạng thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, nó có khả năng là tiền thân của bệnh và bạn cần cảnh giác vì bong mảng xơ vữa động mạch có thể gây ra nhồi máu cơ tim cấp tính và tỷ lệ tử vong cũng cao. Ngoài ra, trong quá khứ đã có tình trạng tức ngực, nhưng các triệu chứng gần đây đã xấu đi, điều này cũng có thể chỉ ra một thiệt hại nhỏ cho mảng bám, và nhồi máu cơ tim cấp tính có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

2. Mệt mỏi về thể chất

Nếu không tập thể dục vất vả hay bệnh tật mà đột nhiên cảm thấy mệt mỏi về thể chất, mất ngủ, lo lắng và các triệu chứng khác trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, bạn nên xem xét liệu có vấn đề về tim hay không. Đặc biệt khi đi kèm với phù và tức ngực, có khả năng chỉ ra viêm cơ tim. Viêm cơ tim thường xuất hiện 1-2 tuần sau khi bị cảm lạnh hoặc tiêu chảy, và phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi. Nó rất dễ gây ra suy tim cấp tính. Nếu bạn không khắc phục và nghỉ ngơi điều trị kịp thời, rất dễ gây ra cái chết đột ngột.

3. Nhịp tim chậm

Nhịp đập của trái tim con người được bắt đầu bởi các tế bào tạo nhịp. Khi bạn già đi, chức năng của các tế bào tạo nhịp sẽ dần suy giảm. Đặc biệt đối với người trên 80 tuổi, nhịp tim có xu hướng chậm hơn so với người trẻ tuổi. Nếu nhịp tim quá chậm, nó sẽ gây ngừng tim và đột tử. Do đó, người cao tuổi nên thường xuyên theo dõi nhịp tim. Nếu nhịp tim thấp hơn 50 nhịp mỗi phút và kèm theo giảm huyết áp, bạn phải cảnh giác với khả năng bị ngừng tim.

4. Tê bì

Tê bì chân tay là ​​triệu chứng phổ biến của đột quỵ, cũng có thể gây tử vong đột ngột. Khi các triệu chứng như tê chân tay, tối mắt, mệt mỏi, đi lại không ổn định, mắt vẹo,... cần đặc biệt chú ý đến sự xuất hiện của đột quỵ, đặc biệt là những người có tiền sử tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành Mọi người chú ý hơn.

5. Triệu chứng tiêu hóa

Một số bệnh nhân bị chết tim đột ngột sẽ lặp đi lặp lại khó chịu đường tiêu hóa trước khi chết, nhưng không có tiền sử bệnh dạ dày. Tại thời điểm này, cần lưu ý rằng đây có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Triệu chứng này có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, và sẽ không kéo dài trong một thời gian dài, nhưng nó sẽ luôn tái phát trong cuộc sống hàng ngày.

6. Đau ngực và đổ mồ hôi

Nói một cách tương đối, đau ngực là một tín hiệu tương đối dễ nắm bắt. Khi bạn cảm thấy đau dữ dội ở ngực, bạn phải cảnh giác. Trước khi đau tim, cơ thể có thể đổ mồ hôi rất nhiều. Nếu bạn đột nhiên đổ mồ hôi quá nhiều trong một khoảng thời gian, bạn cũng cần cảnh giác với sự xuất hiện của bệnh nhồi máu cơ tim.

Theo doanhnghiepvn

Những ngày cuối tháng 12/2025, cộng đồng Việt ở Anh không khỏi ngậm ngùi tiếc thương trước sự ra đi của chị P, quê ở Diễn Châu, Nghệ An. Chị sang Anh thăm chồng và đi du lịch, nhưng do thay đổi múi giờ và không quen khí hậu, chị đã bị sốc nhiệt nghiêm trọng dẫn đến tai biến (xuất huyết não). Dù đã được đưa vào bệnh viện cấp cứu, nhưng đáng tiếc chị đã không qua khỏi.

16 năm xa cách, vậy mà chỉ sau 2 ngày đặt chân tới Anh, vợ chồng vẫn chưa kịp hàn huyên tâm sự, chị đã ra đi mãi mãi. Hiện thi thể của chị đang được quỹ từ thiện Locate International và anh Lê Tiến Tới hỗ trợ đưa về VN.

Sự cố xảy ra với chị P là một vấn đề sức khỏe rất cần được lưu tâm, cụ thể là nguy cơ đột quỵ vào mùa lạnh hay khi thời tiết thay đổi đột ngột. Bác sĩ thăm khám cho chị P cũng nói rằng tai biến là vấn đề thường gặp ở người châu Á. Do đó người Việt khi qua Anh vào những tháng mùa đông rất cần quan tâm đến vấn đề giữ ấm.

Chị P. có một cái kết buồn nơi đất khách.

Vì sao mùa lạnh dễ bị đột quỵ?

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã khẳng định, đột quỵ có mối liên quan mật thiết với thời tiết. Các nghiên cứu tại Pháp cho thấy đỉnh cao của đột quỵ tại nước này rơi vào các tháng Hai và tháng Tư – thời điểm trời lạnh nhất trong năm. Các nghiên cứu từ các quốc gia như Phần Lan, Úc, Hoa Kỳ, Đức, Đài Loan, Trung Quốc và Iran đều báo cáo rằng đột quỵ xảy ra thường xuyên hơn trong những tháng lạnh hơn so với những tháng ấm hơn.

Ở Việt Nam, bệnh nhân đột quỵ tăng từ 15% đến 20% vào mùa đông. Cụ thể, ở Miền Bắc thường gặp các ca nhồi máu não vào tháng 11, 12, 1; Miền Trung hay gặp nhồi máu não vào tháng 10, xuất huyết não thường tháng 12. Tại Miền Nam, giai đoạn tháng 11, 12, và tháng 1 xảy ra đột quỵ não nhiều như phía bắc, trong 3 tháng này số lượng bệnh nhân đột quỵ bao gồm nhồi máu não và xuất huyết não tùy địa phương chiếm từ 30-50 % tổng số bệnh nhân đột quỵ của cả năm.

Khoảng 60-70% các bệnh nhân đột quỵ xảy ra vào nửa đêm và buổi sáng sớm, thời điểm nhiệt độ thường lạnh hơn buổi trưa, chiều. Thêm nữa, tỷ lệ bệnh nhân đột quỵ não có tăng huyết áp vào mùa lạnh cao hơn mùa nóng, chiếm khoảng 85%.

Vào mùa lạnh, khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể con người có phản xạ tăng tiết catecholamine nhằm co các mạch máu ngoại vi để giữ nhiệt làm ấm cơ thể. Khi co mạch sẽ làm tăng trương lực mạch máu dẫn đến huyết áp tăng cao. Điều này khiến cho người bệnh dễ bị chảy máu trong não, gây nên xuất huyết não, đặc biệt ở các bệnh nhân có kèm theo xơ vữa động mạch.

Thêm vào đó, hiện tượng co mạch giúp giữ cơ thể không mất nước cũng làm tăng độ nhớt máu. Nhiệt độ giảm cũng làm cơ thể tăng sản xuất hồng cầu và tiểu cầu nhằm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến máu vón cục tạo thành cục máu đông. Từ đó, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, dễ dẫn đến nhồi máu não.

Việc ăn những thức ăn chứa nhiều năng lượng giúp làm ấm cơ thể nhưng lại ít vận động khi trời lạnh cũng là yếu tố góp phần tăng nguy cơ đột quỵ mùa lạnh.

Dấu hiệu đột quỵ do trời lạnh

Các dấu hiệu đột quỵ mùa lạnh cũng tương tự như các dấu hiệu đột quỵ thông thường. Bạn có thể dựa theo nguyên tắc F.A.S.T đột quỵ để có thể nhận biết dấu hiệu đột quỵ, bao gồm:

- F (Face – Khuôn mặt): Người bệnh có dấu hiệu chảy xệ một bên gương mặt, mí mắt sụp xuống. Có thể yêu cầu người bệnh cười để quan sát 2 bên mặt mất cân đối, méo lệch qua 1 bên.

- A (Arms – Cánh tay): Dấu hiệu đột quỵ phổ biến chính là yếu, tê liệt một bên tay hoặc một bên cơ thể. Người bị đột quỵ không thể cùng lúc nâng hai tay lên qua cao khỏi đầu, nâng thẳng tay. Một số trường hợp người bệnh có thể nâng hai tay nhưng sau đó một tay rơi xuống ngay lập tức.

- S (Speech – Lời nói): Người bệnh nói lắp, nói khó hiểu, khó nói hết một câu hoàn chỉnh,… là những dấu hiệu đột quỵ mùa lạnh bạn nên chú ý.

- T (Time – Thời gian): Khi thấy một người có một hoặc nhiều dấu hiệu giống với mô tả về dấu hiệu FAST đột quỵ, cần hành động ngay lập tức để giúp người bệnh được cấp cứu kịp thời, hạn chế biến chứng do đột quỵ.

Ngoài các triệu chứng trên, còn có một số dấu hiệu đột quỵ khác như đau đầu dữ dội, chóng mặt, mất thăng bằng, suy giảm thị lực, khó khăn trong việc nuốt,…

Làm gì khi bị đột quỵ mùa lạnh?

Khi thấy người bị đột quỵ, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm, giúp người bệnh được điều trị kịp thời sẽ hạn chế được những di chứng về sau. Do đó, ngay khi thấy một ai đó có một trong các dấu hiệu sau như tê bì một tay, một chân; nói khó, méo miệng; mờ một mắt đột ngột; đau đầu dữ dội thì nên gọi cấp cứu hay đến ngay bệnh viện gần nhất có chuyên khoa điều trị đột quỵ.

Trong quá trình chờ cấp cứu, không nên tự ý cho người bệnh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vì một số loại thuốc sẽ làm tình trạng xuất huyết não trở nên nghiêm trọng hơn và làm các biến chứng sẽ càng nặng nề hơn, tăng nguy cơ tử vong. Bên cạnh đó, cần lưu ý không chích máu ngón tay người bệnh; không cử động, lắc người bệnh; không cho người bệnh ăn hay uống để tránh sặc,… Người nhà cũng không nên cạo gió, nặn chanh vào miệng. Đây là những quan niệm sai lầm, không hỗ trợ gì cho người bị đột quỵ.

Với người bị đột quỵ mùa lạnh, nên để người bệnh nằm nghiêng một chỗ, nới lỏng quần áo, tránh để người bệnh mặc trang phục quá chật. Ghi lại thời gian người bệnh có dấu hiệu đột quỵ cũng như các triệu chứng của người bệnh để có thể cung cấp với nhân viên y tế.

Cách phòng tránh đột quỵ mùa đông

Đột quỵ được xem là bệnh lý cấp tính, hay xảy ra rất đột ngột và hậu quả thường gây tử vong hay tàn phế về sau. Tuy nhiên, đây là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được.

Để phòng đột quỵ mùa lạnh, ngoài việc kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, bệnh tim mạch; sử dụng thuốc chống đông máu; có chế độ ăn lành mạnh; tránh căng thẳng, stress trong cuộc sống; thì cần một số lưu ý riêng về chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh.

Nên vận động nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút trước khi xuống giường vào buổi sáng. Giữ nhiệt độ trong nhà cân bằng, không để xuống thấp dưới 25 độ và cân bằng với nhiệt độ ngoài trời. Uống nước ấm, hạn chế ăn đồ lạnh. Không tắm trễ cũng như không tắm nước lạnh, sử dụng nước ấm khoảng 37 độ C là phù hợp nhất.

Việc giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Cần lưu ý việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt. Khi tham gia hoạt động thể chất, nên mặc nhiều lớp áo, khi cơ thể ấm lên sau vận động thì có thể cởi bỏ bớt và mặc vừa đủ giữ ấm cơ thể. Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn; nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.

Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch, cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức. Bởi khi trời lạnh, cơ thể chúng ta phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Do vậy, việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức.

Tránh uống rượu trước khi ra ngoài trời vì rượu làm giãn nở các mạch máu trên da, khiến cơ thể cảm thấy ấm hơn trong khi thực sự lấy đi nguồn nhiệt ra khỏi các cơ quan quan trọng làm cho bản thân người uống rượu không biết được cơ thể bị mất nhiệt.

Nguồn: Tâm Anh hospital

Những ngày cuối tháng 12/2025, cộng đồng Việt ở Anh không khỏi ngậm ngùi tiếc thương trước sự ra đi của chị P, quê ở Diễn Châu, Nghệ An. Chị sang Anh thăm chồng và đi du lịch, nhưng do thay đổi múi giờ và không quen khí hậu, chị đã bị sốc nhiệt nghiêm trọng dẫn đến tai biến (xuất huyết não). Dù đã được đưa vào bệnh viện cấp cứu, nhưng đáng tiếc chị đã không qua khỏi.

16 năm xa cách, vậy mà chỉ sau 2 ngày đặt chân tới Anh, vợ chồng vẫn chưa kịp hàn huyên tâm sự, chị đã ra đi mãi mãi. Hiện thi thể của chị đang được quỹ từ thiện Locate International và anh Lê Tiến Tới hỗ trợ đưa về VN.

Sự cố xảy ra với chị P là một vấn đề sức khỏe rất cần được lưu tâm, cụ thể là nguy cơ đột quỵ vào mùa lạnh hay khi thời tiết thay đổi đột ngột. Bác sĩ thăm khám cho chị P cũng nói rằng tai biến là vấn đề thường gặp ở người châu Á. Do đó người Việt khi qua Anh vào những tháng mùa đông rất cần quan tâm đến vấn đề giữ ấm.

Chị P. có một cái kết buồn nơi đất khách.

Vì sao mùa lạnh dễ bị đột quỵ?

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã khẳng định, đột quỵ có mối liên quan mật thiết với thời tiết. Các nghiên cứu tại Pháp cho thấy đỉnh cao của đột quỵ tại nước này rơi vào các tháng Hai và tháng Tư – thời điểm trời lạnh nhất trong năm. Các nghiên cứu từ các quốc gia như Phần Lan, Úc, Hoa Kỳ, Đức, Đài Loan, Trung Quốc và Iran đều báo cáo rằng đột quỵ xảy ra thường xuyên hơn trong những tháng lạnh hơn so với những tháng ấm hơn.

Ở Việt Nam, bệnh nhân đột quỵ tăng từ 15% đến 20% vào mùa đông. Cụ thể, ở Miền Bắc thường gặp các ca nhồi máu não vào tháng 11, 12, 1; Miền Trung hay gặp nhồi máu não vào tháng 10, xuất huyết não thường tháng 12. Tại Miền Nam, giai đoạn tháng 11, 12, và tháng 1 xảy ra đột quỵ não nhiều như phía bắc, trong 3 tháng này số lượng bệnh nhân đột quỵ bao gồm nhồi máu não và xuất huyết não tùy địa phương chiếm từ 30-50 % tổng số bệnh nhân đột quỵ của cả năm.

Khoảng 60-70% các bệnh nhân đột quỵ xảy ra vào nửa đêm và buổi sáng sớm, thời điểm nhiệt độ thường lạnh hơn buổi trưa, chiều. Thêm nữa, tỷ lệ bệnh nhân đột quỵ não có tăng huyết áp vào mùa lạnh cao hơn mùa nóng, chiếm khoảng 85%.

Vào mùa lạnh, khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể con người có phản xạ tăng tiết catecholamine nhằm co các mạch máu ngoại vi để giữ nhiệt làm ấm cơ thể. Khi co mạch sẽ làm tăng trương lực mạch máu dẫn đến huyết áp tăng cao. Điều này khiến cho người bệnh dễ bị chảy máu trong não, gây nên xuất huyết não, đặc biệt ở các bệnh nhân có kèm theo xơ vữa động mạch.

Thêm vào đó, hiện tượng co mạch giúp giữ cơ thể không mất nước cũng làm tăng độ nhớt máu. Nhiệt độ giảm cũng làm cơ thể tăng sản xuất hồng cầu và tiểu cầu nhằm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến máu vón cục tạo thành cục máu đông. Từ đó, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, dễ dẫn đến nhồi máu não.

Việc ăn những thức ăn chứa nhiều năng lượng giúp làm ấm cơ thể nhưng lại ít vận động khi trời lạnh cũng là yếu tố góp phần tăng nguy cơ đột quỵ mùa lạnh.

Dấu hiệu đột quỵ do trời lạnh

Các dấu hiệu đột quỵ mùa lạnh cũng tương tự như các dấu hiệu đột quỵ thông thường. Bạn có thể dựa theo nguyên tắc F.A.S.T đột quỵ để có thể nhận biết dấu hiệu đột quỵ, bao gồm:

- F (Face – Khuôn mặt): Người bệnh có dấu hiệu chảy xệ một bên gương mặt, mí mắt sụp xuống. Có thể yêu cầu người bệnh cười để quan sát 2 bên mặt mất cân đối, méo lệch qua 1 bên.

- A (Arms – Cánh tay): Dấu hiệu đột quỵ phổ biến chính là yếu, tê liệt một bên tay hoặc một bên cơ thể. Người bị đột quỵ không thể cùng lúc nâng hai tay lên qua cao khỏi đầu, nâng thẳng tay. Một số trường hợp người bệnh có thể nâng hai tay nhưng sau đó một tay rơi xuống ngay lập tức.

- S (Speech – Lời nói): Người bệnh nói lắp, nói khó hiểu, khó nói hết một câu hoàn chỉnh,… là những dấu hiệu đột quỵ mùa lạnh bạn nên chú ý.

- T (Time – Thời gian): Khi thấy một người có một hoặc nhiều dấu hiệu giống với mô tả về dấu hiệu FAST đột quỵ, cần hành động ngay lập tức để giúp người bệnh được cấp cứu kịp thời, hạn chế biến chứng do đột quỵ.

Ngoài các triệu chứng trên, còn có một số dấu hiệu đột quỵ khác như đau đầu dữ dội, chóng mặt, mất thăng bằng, suy giảm thị lực, khó khăn trong việc nuốt,…

Làm gì khi bị đột quỵ mùa lạnh?

Khi thấy người bị đột quỵ, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm, giúp người bệnh được điều trị kịp thời sẽ hạn chế được những di chứng về sau. Do đó, ngay khi thấy một ai đó có một trong các dấu hiệu sau như tê bì một tay, một chân; nói khó, méo miệng; mờ một mắt đột ngột; đau đầu dữ dội thì nên gọi cấp cứu hay đến ngay bệnh viện gần nhất có chuyên khoa điều trị đột quỵ.

Trong quá trình chờ cấp cứu, không nên tự ý cho người bệnh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vì một số loại thuốc sẽ làm tình trạng xuất huyết não trở nên nghiêm trọng hơn và làm các biến chứng sẽ càng nặng nề hơn, tăng nguy cơ tử vong. Bên cạnh đó, cần lưu ý không chích máu ngón tay người bệnh; không cử động, lắc người bệnh; không cho người bệnh ăn hay uống để tránh sặc,… Người nhà cũng không nên cạo gió, nặn chanh vào miệng. Đây là những quan niệm sai lầm, không hỗ trợ gì cho người bị đột quỵ.

Với người bị đột quỵ mùa lạnh, nên để người bệnh nằm nghiêng một chỗ, nới lỏng quần áo, tránh để người bệnh mặc trang phục quá chật. Ghi lại thời gian người bệnh có dấu hiệu đột quỵ cũng như các triệu chứng của người bệnh để có thể cung cấp với nhân viên y tế.

Cách phòng tránh đột quỵ mùa đông

Đột quỵ được xem là bệnh lý cấp tính, hay xảy ra rất đột ngột và hậu quả thường gây tử vong hay tàn phế về sau. Tuy nhiên, đây là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được.

Để phòng đột quỵ mùa lạnh, ngoài việc kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, bệnh tim mạch; sử dụng thuốc chống đông máu; có chế độ ăn lành mạnh; tránh căng thẳng, stress trong cuộc sống; thì cần một số lưu ý riêng về chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh.

Nên vận động nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút trước khi xuống giường vào buổi sáng. Giữ nhiệt độ trong nhà cân bằng, không để xuống thấp dưới 25 độ và cân bằng với nhiệt độ ngoài trời. Uống nước ấm, hạn chế ăn đồ lạnh. Không tắm trễ cũng như không tắm nước lạnh, sử dụng nước ấm khoảng 37 độ C là phù hợp nhất.

Việc giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Cần lưu ý việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt. Khi tham gia hoạt động thể chất, nên mặc nhiều lớp áo, khi cơ thể ấm lên sau vận động thì có thể cởi bỏ bớt và mặc vừa đủ giữ ấm cơ thể. Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn; nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.

Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch, cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức. Bởi khi trời lạnh, cơ thể chúng ta phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Do vậy, việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức.

Tránh uống rượu trước khi ra ngoài trời vì rượu làm giãn nở các mạch máu trên da, khiến cơ thể cảm thấy ấm hơn trong khi thực sự lấy đi nguồn nhiệt ra khỏi các cơ quan quan trọng làm cho bản thân người uống rượu không biết được cơ thể bị mất nhiệt.

Nguồn: Tâm Anh hospital