harissoli

Hiểu về tăng mỡ máu để phòng ngừa

Tăng mỡ máu là một chứng bệnh gặp khá phổ biến. Đây là bệnh liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người, nhất là người cao tuổi.

Tăng mỡ máu là một chứng bệnh gặp khá phổ biến. Đây là bệnh liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người, nhất là người cao tuổi. Tác hại của tăng mỡ máu là rất đáng được quan tâm vì có thể gây những biến chứng như gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não...

Mỡ máu là gì?

Mỡ máu gồm cholesterol và triglyceride. Cholesterol là một chất béo có tên là steroid có ở màng tế bào của tất cả các mô tổ chức trong cơ thể. Phần lớn cholesterol không có nguồn gốc từ thức ăn mà được gan tổng hợp nên từ các chất béo bão hòa, một phần nhỏ cholesterol được hấp thu từ thức ăn như trứng, sữa, não, thịt đỏ, mỡ động vật... Cholesterol rất cần cho sự hoạt động của màng các tế bào và rất cần cho các hoạt động khác của cơ thể để sản xuất ra nội tiết tố và cũng là thành phần rất quan trọng của muối mật.

Hiểu về tăng mỡ máu để phòng ngừa
Tăng triglyceride gây gan nhiễm mỡ.

Chất triglyceride được hình thành khi chất axit béo loại tự do được hấp thu qua gan sẽ được chuyển thành cholesterol, nếu lượng axit béo tự do bị dư thừa không được hấp thu ở gan thì chúng sẽ trở thành triglyceride...

Vì sao bị tăng cholesterol và triglyceride máu?

Khi cholesterol hoặc triglyceride máu vượt quá giới hạn bình thường thì được gọi là tăng. Cholesterol máu bình thường <5,2mmol/l, khi vượt quá chỉ số bình thường này được coi là tăng cholesterol máu. Khi triglyceride máu trên 2,3mmol/l được gọi là triglyceride cao. Còn khi tăng cả cholesterol và triglyceride thì được gọi là tăng mỡ máu hỗn hợp.

Tăng cholesterol máu là do chế độ ăn không hợp lý như ăn quá nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, trứng (nhất là lòng đỏ trứng), sữa toàn phần, bơ, thịt đỏ, lòng động vật, tôm trong các bữa ăn hằng ngày. Tiếp đến là người béo phì, ngoài ra, người ta cũng có thể gặp do di truyền, mắc một số bệnh về rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường, các bệnh về gan.

Hiểu về tăng mỡ máu để phòng ngừa
Người cao tuổi nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, nội tạng động vật để phòng tăng mỡ trong máu.

Tăng triglyceride hay gặp nhất là do uống quá nhiều rượu, béo phì, di truyền, lười vận động hoặc rối loạn gen chuyển hóa, các bệnh viêm gan...

Vậy cần làm gì để ngăn chặn tăng cholesterol, triglyceride?

Hạn chế ăn mỡ động vật và nên thay bằng dầu thực vật trong các bữa ăn hằng ngày. Không nên ăn nhiều lòng động vật mà nên ăn nhiều cá, mỗi tuần nên ăn từ 2 - 3 lần cá thay thịt. Cần tăng cường ăn rau, hoa quả.

Không nên uống rượu, bia hoặc uống quá nhiều rượu, bia hàng ngày, nhất là các loại rượu tự nấu, tự pha chế và rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ. Với người cao tuổi thì không nên ăn quá nhiều tinh bột. Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn, sau mỗi một bữa ăn nên có trái cây để ăn như cam, bưởi, táo, nho...

Tăng cường vận động cơ thể: Mỗi ngày nên đi bộ hoặc tập các môn thể thao phù hợp với sức khỏe từng người khoảng chừng 30 - 60 phút chia làm 2 - 3 lần, không nên chơi thể thao hoặc đi bộ liền một lúc 60 phút. Hạn chế tăng cân, béo phì. Nên đi khám bệnh và xét nghiệm mỡ máu định kỳ, khi có hiện tượng tăng mỡ máu, bác sĩ sẽ tư vấn và kê đơn thuốc phù hợp. Tuyệt đối không nên tự động mua thuốc để điều trị mỡ máu khi chưa có ý kiến của bác sĩ.

BS. Bùi Thanh Hà

 

Theo Suc Khoe Doi Song

Tin Mới Nhất

Từ trung tâm y tế về nhà, bé gái qua đời trong giấc ngủ vì cách xử lý sai của y …

Bé gái sống ở Grimsby (Anh) - một người tràn đầy năng lượng, có nhiều bạn bè và mơ ước trở thành chính trị gia đã qua đời sau khi được y tá chẩn đoán bệnh, cho thuốc và trở về nhà. Bé gái 10 tuổi qua đời sau chẩn đoán của y tá. ...

dulich anh quoc June 18

Anh Quốc

London và khu vực đông-nam đón đợt nắng nóng kéo dài năm ngày trong tuần này

Người dân khu vực London và đông-nam sẽ được tận hưởng năm ngày nắng đẹp với nhiệt độ lên tới 28 độ C.     Sau một tuần mát mẻ, nhiệt độ sẽ tăng trở lại ở thủ đô. Trong khi đó, các chuyên gia cũng dự báo một khởi đầu ẩm ...

Từ trung tâm y tế về nhà, bé gái qua đời trong giấc ngủ vì cách xử lý sai của y …

Bé gái sống ở Grimsby (Anh) - một người tràn đầy năng lượng, có nhiều bạn bè và mơ ước trở thành chính trị gia đã qua đời sau khi được y tá chẩn đoán bệnh, cho thuốc và trở về nhà. Bé gái 10 tuổi qua đời sau chẩn đoán của y tá. ...

Hành khách kinh hãi vì nhà vệ sinh máy bay quá bẩn

Khi vừa bước vào nhà vệ sinh, nam hành khách bay từ Italy đến Anh đã rùng mình vì khung cảnh bẩn thỉu bên trong. Ảnh minh họa Là hành khách trên chuyến bay của hãng Ryanair từ Italy tới Anh, Ben Perry đã ghi hình nhà vệ sinh và đăng...

Mẫu Nails

Các mẫu móng tay mới dành cho cô dâu

Trong mùa cưới năm nay, xu hướng móng tay cô dâu là những màu tươi mát như nude, pastel, xanh bạc hà, bạc, vàng ánh kim... Kiểu dáng cũ...

Nail đính lá dễ thương!

Một chiếc lá nhỏ xíu trên móng tay là gợi ý cho kiểu nail vô cùng dễ thương hè này. Những thứ bạn cần: - Kéo - Nhíp tĩnh điện - C...

Dịu dàng với mẫu nail 1/2

Có chung "họ hàng" với kiểu vẽ móng Pháp, móng tay 1/2 sử dụng hai tông màu chủ đạo trên cùng bề mặt móng. Nhưng nếu như móng Pháp truy...

CUỘC SỐNG Ở ANH QUỐC

Những mẹo hay giúp bạn tiết kiệm tiền khi đi ăn hàng

Hạn chế gọi đồ uống và đi ăn vào ngày thường thay vì cuối tuần có thể giúp bạn giảm đáng kể hóa đơn ăn hàng.   Nếu bạn thích ăn ...

7 cách giúp quý ông có "siêu tinh binh"

Khả năng sinh sản của nam giới có liên quan đến mức độ nam tính và khả năng tình dục của họ. Vì vậy, điều quan trọn...

Người Việt Hải Ngoại

Người Việt bị đâm chết ở Las Vegas là giám đốc, nhân viên công ty du lịch

Hai người Việt bị đâm chết trong khách sạn ở Las Vegas, Mỹ được xác định là giám đốc và nhân viên một công ty du lịch.    Khách sạn Circus Circus Casino nơi hai nạn nhân Việt thiệt mạng. TTXVN dẫn nguồn Đại sứ quán Việt Nam tại Washington cho biết ha...

Nhập Cư Anh Quốc

Anh ký hiệp ước chia sẻ thông tin nhằm kiểm soát người nhập cư với Ấn Độ

Mới đây, chính phủ Anh và Ấn Độ đã cùng nhau kí một hiệp ước chung nhằm giải quyết vấn đề tội phạm quốc tế và đưa những người nhập cư trái phép hồi hương. Hiệp ước được kí bởi bộ trưởng bộ Nhập cư Caroline Nokes và Bộ trưởng bộ Nội vụ Ấn Độ Kiren Rijiju vào thứ Năm (11/1). Hiệp ước...