harissoli

Hiểu về tăng mỡ máu để phòng ngừa

Tăng mỡ máu là một chứng bệnh gặp khá phổ biến. Đây là bệnh liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người, nhất là người cao tuổi.

Tăng mỡ máu là một chứng bệnh gặp khá phổ biến. Đây là bệnh liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người, nhất là người cao tuổi. Tác hại của tăng mỡ máu là rất đáng được quan tâm vì có thể gây những biến chứng như gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não...

Mỡ máu là gì?

Mỡ máu gồm cholesterol và triglyceride. Cholesterol là một chất béo có tên là steroid có ở màng tế bào của tất cả các mô tổ chức trong cơ thể. Phần lớn cholesterol không có nguồn gốc từ thức ăn mà được gan tổng hợp nên từ các chất béo bão hòa, một phần nhỏ cholesterol được hấp thu từ thức ăn như trứng, sữa, não, thịt đỏ, mỡ động vật... Cholesterol rất cần cho sự hoạt động của màng các tế bào và rất cần cho các hoạt động khác của cơ thể để sản xuất ra nội tiết tố và cũng là thành phần rất quan trọng của muối mật.

Hiểu về tăng mỡ máu để phòng ngừa
Tăng triglyceride gây gan nhiễm mỡ.

Chất triglyceride được hình thành khi chất axit béo loại tự do được hấp thu qua gan sẽ được chuyển thành cholesterol, nếu lượng axit béo tự do bị dư thừa không được hấp thu ở gan thì chúng sẽ trở thành triglyceride...

Vì sao bị tăng cholesterol và triglyceride máu?

Khi cholesterol hoặc triglyceride máu vượt quá giới hạn bình thường thì được gọi là tăng. Cholesterol máu bình thường <5,2mmol/l, khi vượt quá chỉ số bình thường này được coi là tăng cholesterol máu. Khi triglyceride máu trên 2,3mmol/l được gọi là triglyceride cao. Còn khi tăng cả cholesterol và triglyceride thì được gọi là tăng mỡ máu hỗn hợp.

Tăng cholesterol máu là do chế độ ăn không hợp lý như ăn quá nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, trứng (nhất là lòng đỏ trứng), sữa toàn phần, bơ, thịt đỏ, lòng động vật, tôm trong các bữa ăn hằng ngày. Tiếp đến là người béo phì, ngoài ra, người ta cũng có thể gặp do di truyền, mắc một số bệnh về rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường, các bệnh về gan.

Hiểu về tăng mỡ máu để phòng ngừa
Người cao tuổi nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, nội tạng động vật để phòng tăng mỡ trong máu.

Tăng triglyceride hay gặp nhất là do uống quá nhiều rượu, béo phì, di truyền, lười vận động hoặc rối loạn gen chuyển hóa, các bệnh viêm gan...

Vậy cần làm gì để ngăn chặn tăng cholesterol, triglyceride?

Hạn chế ăn mỡ động vật và nên thay bằng dầu thực vật trong các bữa ăn hằng ngày. Không nên ăn nhiều lòng động vật mà nên ăn nhiều cá, mỗi tuần nên ăn từ 2 - 3 lần cá thay thịt. Cần tăng cường ăn rau, hoa quả.

Không nên uống rượu, bia hoặc uống quá nhiều rượu, bia hàng ngày, nhất là các loại rượu tự nấu, tự pha chế và rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ. Với người cao tuổi thì không nên ăn quá nhiều tinh bột. Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn, sau mỗi một bữa ăn nên có trái cây để ăn như cam, bưởi, táo, nho...

Tăng cường vận động cơ thể: Mỗi ngày nên đi bộ hoặc tập các môn thể thao phù hợp với sức khỏe từng người khoảng chừng 30 - 60 phút chia làm 2 - 3 lần, không nên chơi thể thao hoặc đi bộ liền một lúc 60 phút. Hạn chế tăng cân, béo phì. Nên đi khám bệnh và xét nghiệm mỡ máu định kỳ, khi có hiện tượng tăng mỡ máu, bác sĩ sẽ tư vấn và kê đơn thuốc phù hợp. Tuyệt đối không nên tự động mua thuốc để điều trị mỡ máu khi chưa có ý kiến của bác sĩ.

BS. Bùi Thanh Hà

 

Theo Suc Khoe Doi Song

Tin Mới Nhất

Chàng trai sống sót sau 49 ngày lênh đênh trên biển chẳng khác Life of Pi

Điều kì diệu đã xảy ra đối với chàng trai Aldi Novel Adilang, 19 tuổi, sau khi cậu bị trôi dạt hàng nghìn cây số trên biển Thái Bình Dương, phải bắt cá và uống nước biển để tồn tại trong suốt 49 ngày.   Với tình tiết giống hệt n...

du lich anh em thang 9

Anh Quốc

Tin vui: Giá xăng chuẩn bị giảm mạnh lần đầu tiên sau bốn năm

Hiệp hội AA vừa tung ra một thông tin mà tất cả chúng ta đều mong đợi: giá xăng trên khắp nước Anh chuẩn bị giảm.   Các nhà bán lẻ khí đốt sẽ bước vòa một cuộc chiến cạnh tranh giá sau khi giá bán buôn giảm 3p/lít trong thời gia...

2 nữ nhân viên thoát tội khi đè đầu cụ già trong viện dưỡng lão

Một tòa án đã kết luận rằng những nhân viên chăm sóc chẳng làm gì sai cả, sau khi xem đoạn video được người nhà của nạn nhân quay lén trong viện dưỡng lão. Ảnh cắt từ clip. Vào năm 2016, anh Ed - con trai của bà Jean Robins - đã gắ...

Thân phận các cô gái bán dâm với giá rẻ mạt 2.50 bảng ở Soho

Đó là một trong những tuyến đường quan trọng từ Birmingham tới Black Country – nơi luôn rực rỡ những sắc màu văn hóa và rộn rã với những cửa hàng thời trang, trang sức, thức ăn nhanh và cửa hàng tiện lợi.   Nhưng cùng với lượng ...

Mẫu Nails

Rực rỡ với nail nghệ thuật

Nail là môt thứ trang sức đặc biệt, giúp bạn thể hiện cá tính và làm đẹp hơn cho hình ảnh mình. Những ý tưởng làm đẹp cho nail dường n...

Hướng dẫn cách sơn móng tay hình cá heo cực sành điệu

Kiểu sơn móng tay này sẽ khiến bạn cực kỳ mát mắt trong những ngày nắng chói chang đấy 1 Tô sơn bóng lên móng tay. 2 Tiếp tục sơ...

Nail thỏ trắng và lợn con đáng yêu

Nếu bạn là một người yêu động vật chắc chắn sẽ không thể bỏ qua hai kiểu nail xinh xắn và dễ thực hiện này.Nail hình chú lợn đáng yêu ...

CUỘC SỐNG Ở ANH QUỐC

8 thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng

Vào mùa nắng, bảo vệ làn da là quan tâm hàng đầu của nhiều người. Hầu hết chúng ta đều chú ý chọn kem chống nắng, mũ nón, quần áo dày...

10 trang web quà tặng miễn phí (freebie)

Dưới đây là một trong những website giúp bạn dễ dàng có được những món hời rất thú vị. 1. Freegle Freegle là một trang freebie cộng đ...

Quảng Cáo

Người Việt Hải Ngoại

Đằng sau đồng USD Việt kiều Mỹ gửi về - Kỳ 2: Tỉ phú, thiếu nợ bởi nails

Đi nhiều nơi mới thấy, chẳng hiểu sao người dân gốc Huế và Quảng Đà (Quảng Nam - Đà Nẵng) làm bác sĩ nhiều vô kể. Đi tới các phòng khám nào, cũng nghe tiếng Huế, tiếng Quảng thân thương. Đặc biệt là dân Quảng Đà, lúc nào cũng có hội đoàn, giúp đỡ tương trợ lẫn nhau. Chứ...

Nhập Cư Anh Quốc

Đơn xin lưu lại Anh của công dân EU có thể được xử lý theo trình tự bảng chữ cái

  Theo thông tin mới nhận, quy trình định cư EU dành cho các công dân châu Âu muốn lưu lại Anh sau Brexit sẽ tiến hành xử lý hồ sơ của người đăng ký theo trình tự ABC. Rất nhiều nguồn tin cho biết Bộ Nội vụ đã nhiều lần nhắc đến việc quy trình định cư sẽ được mở “theo từng giai đoạ...